polaslot138
polaslot138
polaslot138
polaslot138
maxwin138
maxwin138
maxwin138
maxwin138
maxwin138
epicwin138
epicwin138
epicwin138
wibu69
epicwin138
besti69
besti69
besti69

Dipengaruhi Hormon, Wanita Lebih Sulit Tidur Dibandingkan Pria

Dipengaruhi Hormon, Wanita Lebih Sulit Tidur Dibandingkan Pria

Wanita juga lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Survei Gallup yang dirilis pada Mei 2023 menunjukkan bahwa jumlah wanita yang mengalami atau sedang dalam perawatan depresi mencapai dua kali lipat dibandingkan pria.

Selain itu, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS mengindikasikan bahwa wanita dua kali lebih rentan didiagnosis dengan gangguan kecemasan sepanjang hidup mereka dibandingkan dengan pria.

Dr. Harris mengatakan bahwa solusi yang efektif sudah ada. Sebagai metode utama, Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I) dianjurkan. Menurutnya, pendekatan ini telah teruji dalam meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi gejala depresi dengan mengaplikasikan berbagai teknik, seperti mengenali dan mengatasi pola pikir yang negatif, meningkatkan kesadaran, memonitor pola tidur, serta menyesuaikan rutinitas tidur.

Dr. Baker menambahkan, terapi penggantian hormon yang bertujuan menambah hormon yang berkurang saat menopause, diakui efektif untuk mengatasi hot flashes. Namun, dia menekankan pentingnya mengonsumsi dosis minimum dalam periode yang sesingkat mungkin karena adanya potensi risiko.

Penting untuk diakui bahwa variasi dalam pola tidur adalah hal biasa dan bisa berbeda antar individu. Tidak setiap kali terbangun di malam hari menandakan ada masalah. “Semua orang pasti pernah terbangun saat tidur,” kata Dr. Harris. “Namun, hanya beberapa yang benar-benar menyadarinya.”

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *